Белки, жиры, углеводы и как они влияют на наше тело во время тренировки?

Углеводы в организме преобразуются в глюкозу, затем она попадает в кровь и отправляется в мышцы, чтобы во время тренировки дать энергетический взрыв. Если глюкозы в мышцах не будет, спортсмен будет чувствовать себя уставшим - энергии браться неоткуда, как и желанию тренироваться.

Белки усваиваются дольше, чем углеводы, поэтому такие продукты лучше кушать за час-два до тренировки, чтобы они успели перевариться и дать энергию. Однако ещё важнее питаться белками в период восстановления - после тренировки и в дни отдыха.

Жиры отвечают за наш «резервный фонд» на голодные дни. Но кроме этого жиры дают энергию, помогают производить новые клетки мозга, участвуют в обмене веществ и выполняют много другой работы. 

Все жиры перевариваются дольше, чем углеводы или белки, поэтому употреблять их меньше чем за 2 часа перед тренировкой нежелательно. Они не успеют усвоиться, и спортсмен будет ощущать тяжесть и голод.

Все это лишь верхушка айсберга, но важно соблюдать баланс и помнить, что плохих продуктов не бывает!