Аквазона: | 15.00 - 22.00 |
Банно-термальный комплекс: | 15.00 - 22.00 |
Флоатинг: | выходной |
SPA-кабинет: | выходной |
Оздоровительное плавание: | выходной |
Боулинг и бильярд: | 12.00 - 24.00 |
Тренажёрный зал: | 08.00 - 22.00 |
Фитнес зал: | 08.00 - 22.00 |
Кафе | 10.00 - 22.00 |
Аквазона: | 11.00 - 22.00 |
Банно-термальный комплекс: | 15.00 - 22.00 |
Флоатинг: | выходной |
SPA-кабинет: | выходной |
Оздоровительное плавание: | 07.00 - 11.00 |
Боулинг и бильярд: | 12.00 - 24.00 |
Тренажёрный зал: | 08.00 - 22.00 |
Фитнес зал: | 08.00 - 22.00 |
Кафе | 10.00 - 22.00 |
Аквазона: | 11.00 - 22.00 |
Банно-термальный комплекс: | 15.00 - 22.00 |
Флоатинг: | 12.00 - 21.00 |
SPA-кабинет: | выходной |
Оздоровительное плавание: | 07.00 - 11.00 |
Боулинг и бильярд: | 12.00 - 24.00 |
Тренажёрный зал: | 08.00 - 22.00 |
Фитнес зал: | 08.00 - 22.00 |
Кафе | 10.00 - 22.00 |
Аквазона: | 11.00 - 22.00 |
Банно-термальный комплекс: | 15.00 - 22.00 |
Флоатинг: | 12.00 - 21.00 |
SPA-кабинет: | выходной |
Оздоровительное плавание: | 07.00 - 11.00 |
Боулинг и бильярд: | 12.00 - 24.00 |
Тренажёрный зал: | 08.00 - 22.00 |
Фитнес зал: | 08.00 - 22.00 |
Кафе | 10.00 - 22.00 |
Аквазона: | 11.00 - 22.00 |
Банно-термальный комплекс: | 15.00 - 22.00 |
Флоатинг: | 12.00 - 21.00 |
SPA-кабинет: | 14.30 - 21.00 |
Оздоровительное плавание: | 07.00 - 11.00 |
Боулинг и бильярд: | 12.00 - 24.00 |
Тренажёрный зал: | 08.00 - 22.00 |
Фитнес зал: | 08.00 - 22.00 |
Кафе | 10.00 - 22.00 |
Аквазона: | 09.00 - 22.00 |
Банно-термальный комплекс: | 09.00 - 22.00 |
Флоатинг: | 10.00 - 20.00 |
SPA-кабинет: | 10.00 - 20.00 |
Оздоровительное плавание: | выходной |
Боулинг и бильярд: | 12.00 - 24.00 |
Тренажёрный зал: | 10.00 - 19.00 |
Кафе | 10.00 - 22.00 |
Фитнес зал: | 08.00 - 22.00 |
Аквазона: | 09.00 - 22.00 |
Банно-термальный комплекс: | 09.00 - 22.00 |
Флоатинг: | 10.00 - 20.00 |
SPA-кабинет: | выходной |
Оздоровительное плавание: | выходной |
Боулинг и бильярд: | 12.00 - 24.00 |
Тренажёрный зал: | 10.00 - 19.00 |
Фитнес зал: | выходной |
Кафе | 10.00 - 22.00 |
Pilates: система упражнений по совершенствованию тела и сознания, которая позволяет развить физическую силу, гибкость и координацию, а также снимает стресс, усиливает концентрацию и увеличивает контроль над телом.
Stretching: Это не только комплекс занятий для растяжки мышц, но и целостная система щадящих упражнения для повышения эластичности связок и гибкости суставов. Сотни видеоуроков «домашнего» стретчинга никогда не заменят Вам полноценного занятия в оборудованном зале под руководством опытного тренера. Только профессиональный инструктор сможет подобрать оптимальный вариант нагрузки, учитывая Ваш возраст, телосложение, образ жизни и т.д. Индивидуальный подход к каждому клиенту гарантирует улучшение «естественной» растяжки, которая значительно повысит эластичность связок и подвижность суставов и, что немаловажно, «не пропадет» как только вы по каким-то причинам перестанете посещать занятия. Кроме того, стретчинг помогает выпрямить осанку, снимает мышечные боли и нервное напряжение.
Total Body: комплекс силовых упражнений, основанный на комбинации различных методик. Позволяет за короткое время «избавиться» от максимального количество калорий. На протяжении занятия задействованы практически все группы мышц. Интенсивность нагрузки – средняя, направление подходит для любого уровня физической подготовки.
Миофасциальный релиз (МФР) – Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. МФР выполняемый в специальных программах – это простая, безопасная техника самомассажа с использованием роллеров и мячей разного размера, плотности и фактуры. При помощи массажного оборудования мы воздействуем на тканевые напряжения в своем теле и регулируем интенсивность воздействия согласно собственным ощущениям. Положительное действие МФР настолько велико, что даже одно единственное занятие способно дать эффект на 3-7 дней, а регулярная и грамотная практика обеспечивает стабильные комфортные ощущения в теле.
Результатом применения техник МФР являются:
- расслабление хронически напряженных мышц;
- восстановление подвижности и необходимой амплитуды движения в суставах;
- улучшение вязко-эластических свойств соединительных тканей, связок и сухожилий;
- устранение венозного и лимфатического застоя;
- улучшение обменных процессов в организме;
- восстановление функций организма после чрезмерных физических нагрузок и травм;
- психоэмоциональная разгрузка
Занятия пилатесом на реформере не помогут быстро сбросить пару тройку лишних килограммов или быстро накачать мышцы. Но вы приобретете гораздо больше: крепкое здоровье и хорошее настроение!
Занятия на реформере – это:
Тело постепенно, без вреда для здоровья становится гибким и выносливым. Мышцы приобретают необходимый тонус, улучшается общее физическое состояние организма.
Выбирая занятия на реформере, вы можете не беспокоиться о суставах: нагрузка на них минимальна. Занятия идеально подойдут для людей любого возраста и любого телосложения.
Реформер – самый известный и, пожалуй, самый популярный тренажёр системы пилатес. Его используют как для индивидуальных занятий, так и для групповых тренировок. Реформер позволяет максимально проработать мышцы спины, при этом снимая лишнюю нагрузку с суставов.
Пилатес на реформере равномерно развивает все тело, исправляя неправильную осанку, восстанавливает энергетический баланс организма. Занятия на реформере способствуют естественному гармоничному развитию крупных мышц.
Как это работает?
Основа реформера – мягкая планка (платформа), которая постоянно движется, скользя по рейкам во время тренировки. Это вынуждает Вас на протяжении всего занятия держать мышцы в дополнительном напряжении, сохраняя баланс. Подобные нагрузки сравнительно быстро делают тело гибким, сильным и красивым.
Реформер состоит из футбара, подвижной платформы, подголовника и строп. Специальные пружины регулируют степень нагрузки индивидуально для каждого человека.
Реформер был разработан создателем системы пилатес Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Первые прототипы современных реформеров использовались в основном для укрепления мышц и как вспомогательное средство при восстановлении опорно-двигательного аппарат после травм.
Физическое здоровье – основополагающий элемент полноценной счастливой жизни.
Когда ваше тело гармонично развито, когда физические нагрузки направлены на достижение и сохранение внутреннего баланса, жизнь – прекрасна!
Если ваш позвоночник совершенно не гнется в 30 лет – вы старик, а если и в 50 вы можете с легкостью руками коснуться пола – вы молоды и прекрасны!
Стаж: 4 года.
Образование:
Курсы по фитнес-йоге в БГУФК
Курс «Универсальный фитнес-инструктор групповых занятий» («Древо знаний»)
Курс «Мастерство инструктора в групповом формате» («Академия фитнеса»)
Курс «Pilates polestar mat»
Специализация:
пилатес
йога-латекс
стретчинг ?
Дарья уверена, что физическое здоровье – это первое составляющее счастья, а упражнения помогают чувствовать себя намного лучше и каждый день быть полным сил и энергии.
Стаж: 11 лет
Образование:
Курсы по базовой аэробике и фитнесу
Курсы по тай-бо и стретчингу
Курсы по подвесному тренингу и йоге
Курсы по пилатесу и bodypump
Призёр Кубка Республики Беларусь и Чемпионата Беларуси по ушу.
Спорт в жизни Александры был, есть и будет.