Фитнес

Фитнес

ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ: 18.00-19.00 / 19.00-20.00

Фитнес

Pilates: система упражнений по совершенствованию тела и сознания, которая позволяет развить физическую силу, гибкость и координацию, а также снимает стресс, усиливает концентрацию и увеличивает контроль над телом.

Stretching: Это не только комплекс занятий для растяжки мышц, но и целостная система щадящих упражнения для повышения эластичности связок и гибкости суставов. Сотни видеоуроков «домашнего» стретчинга никогда не заменят Вам полноценного занятия в оборудованном зале под руководством опытного тренера. Только профессиональный инструктор сможет подобрать оптимальный вариант нагрузки, учитывая Ваш возраст, телосложение, образ жизни и т.д. Индивидуальный подход к каждому клиенту гарантирует улучшение «естественной» растяжки, которая значительно повысит эластичность связок и подвижность суставов и, что немаловажно, «не пропадет» как только вы по каким-то причинам перестанете посещать занятия. Кроме того, стретчинг помогает выпрямить осанку, снимает мышечные боли и нервное напряжение.

Total Body: комплекс силовых упражнений, основанный на комбинации  различных методик. Позволяет за короткое время «избавиться» от максимального количество калорий. На протяжении занятия задействованы практически все группы мышц. Интенсивность нагрузки – средняя, направление подходит для любого уровня физической подготовки.

Миофасциальный релиз (МФР) – Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. МФР выполняемый в специальных программах – это простая, безопасная техника самомассажа с использованием роллеров и мячей разного размера, плотности и фактуры. При помощи массажного оборудования мы воздействуем на тканевые напряжения в своем теле и регулируем интенсивность воздействия согласно собственным ощущениям. Положительное действие МФР настолько велико, что даже одно единственное занятие способно дать эффект на 3-7 дней, а регулярная и грамотная практика обеспечивает стабильные комфортные ощущения в теле.

Результатом применения техник МФР являются:

- расслабление хронически напряженных мышц;

- восстановление подвижности и необходимой амплитуды движения в суставах;

- улучшение вязко-эластических свойств соединительных тканей, связок и сухожилий;

- устранение венозного и лимфатического застоя;

- улучшение обменных процессов в организме;

- восстановление функций организма после чрезмерных физических нагрузок и травм;

- психоэмоциональная разгрузка

Дарья Геращенко, +375 33 357 97 18

   Стаж: 4 года.

   Образование:
     Курсы по фитнес-йоге в БГУФК
     Курс «Универсальный фитнес-инструктор групповых занятий» («Древо знаний»)
     Курс «Мастерство инструктора в групповом формате» («Академия фитнеса»)
     Курс «Pilates polestar mat»

   Специализация: 
     пилатес
     йога-латекс
     стретчинг

Дарья уверена, что физическое здоровье – это первое составляющее счастья, а упражнения помогают чувствовать себя намного лучше и каждый день быть полным сил и энергии.