Фитнес

Фитнес

Фитнес

Pilates: система упражнений по совершенствованию тела и сознания, которая позволяет развить физическую силу, гибкость и координацию, а также снимает стресс, усиливает концентрацию и увеличивает контроль над телом.

Stretching: Это не только комплекс занятий для растяжки мышц, но и целостная система щадящих упражнения для повышения эластичности связок и гибкости суставов. Сотни видеоуроков «домашнего» стретчинга никогда не заменят Вам полноценного занятия в оборудованном зале под руководством опытного тренера. Только профессиональный инструктор сможет подобрать оптимальный вариант нагрузки, учитывая Ваш возраст, телосложение, образ жизни и т.д. Индивидуальный подход к каждому клиенту гарантирует улучшение «естественной» растяжки, которая значительно повысит эластичность связок и подвижность суставов и, что немаловажно, «не пропадет» как только вы по каким-то причинам перестанете посещать занятия. Кроме того, стретчинг помогает выпрямить осанку, снимает мышечные боли и нервное напряжение.

Total Body: комплекс силовых упражнений, основанный на комбинации  различных методик. Позволяет за короткое время «избавиться» от максимального количество калорий. На протяжении занятия задействованы практически все группы мышц. Интенсивность нагрузки – средняя, направление подходит для любого уровня физической подготовки.

Миофасциальный релиз (МФР) – Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. МФР выполняемый в специальных программах – это простая, безопасная техника самомассажа с использованием роллеров и мячей разного размера, плотности и фактуры. При помощи массажного оборудования мы воздействуем на тканевые напряжения в своем теле и регулируем интенсивность воздействия согласно собственным ощущениям. Положительное действие МФР настолько велико, что даже одно единственное занятие способно дать эффект на 3-7 дней, а регулярная и грамотная практика обеспечивает стабильные комфортные ощущения в теле.

Результатом применения техник МФР являются:

- расслабление хронически напряженных мышц;

- восстановление подвижности и необходимой амплитуды движения в суставах;

- улучшение вязко-эластических свойств соединительных тканей, связок и сухожилий;

- устранение венозного и лимфатического застоя;

- улучшение обменных процессов в организме;

- восстановление функций организма после чрезмерных физических нагрузок и травм;

- психоэмоциональная разгрузка

Пилатес на реформере

Занятия пилатесом на реформере не помогут быстро сбросить пару тройку лишних килограммов или быстро накачать мышцы. Но вы приобретете гораздо больше: крепкое здоровье и хорошее настроение!

Занятия на реформере – это:

• Красивая осанка и здоровый позвоночник
• Крепкая спина, пресс и ягодицы.
• Хорошая координация

Тело постепенно, без вреда для здоровья становится гибким и выносливым. Мышцы приобретают необходимый тонус, улучшается общее физическое состояние организма.

Выбирая занятия на реформере, вы можете не беспокоиться о суставах: нагрузка на них минимальна. Занятия идеально подойдут для людей любого возраста и любого телосложения.

Реформер – самый известный и, пожалуй, самый популярный тренажёр системы пилатес. Его используют как для индивидуальных занятий, так и для групповых тренировок. Реформер позволяет максимально проработать мышцы спины, при этом снимая лишнюю нагрузку  с суставов.

Пилатес на реформере равномерно развивает все тело, исправляя неправильную осанку, восстанавливает энергетический баланс организма. Занятия на реформере способствуют естественному гармоничному развитию крупных мышц.

Как это работает?

Основа реформера – мягкая планка (платформа), которая постоянно движется, скользя по рейкам во время тренировки. Это вынуждает Вас на протяжении всего занятия держать мышцы в дополнительном напряжении, сохраняя баланс. Подобные нагрузки сравнительно быстро делают тело гибким, сильным и красивым.

Реформер состоит из футбара, подвижной платформы, подголовника и строп. Специальные пружины регулируют степень нагрузки индивидуально для каждого человека.

Реформер был разработан создателем системы пилатес Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Первые  прототипы современных реформеров использовались в основном для укрепления мышц и как вспомогательное средство при восстановлении опорно-двигательного аппарат после травм.

Физическое здоровье – основополагающий элемент полноценной счастливой жизни.

Когда ваше тело гармонично развито, когда физические нагрузки направлены на достижение и сохранение внутреннего баланса, жизнь – прекрасна!

Если ваш позвоночник совершенно не гнется в 30 лет – вы старик, а если и в 50 вы можете с легкостью руками коснуться пола – вы молоды и прекрасны!

Дарья Геращенко, +375 33 357 97 18

   Стаж: 4 года.

   Образование:
     Курсы по фитнес-йоге в БГУФК
     Курс «Универсальный фитнес-инструктор групповых занятий» («Древо знаний»)
     Курс «Мастерство инструктора в групповом формате» («Академия фитнеса»)
     Курс «Pilates polestar mat»

   Специализация: 
     пилатес
     йога-латекс
     стретчинг ?

Дарья уверена, что физическое здоровье – это первое составляющее счастья, а упражнения помогают чувствовать себя намного лучше и каждый день быть полным сил и энергии.

Александра Лагун, +375 33 357 97 19

   Стаж: 11 лет

   Образование:
     Курсы по базовой аэробике и фитнесу
     Курсы по тай-бо и стретчингу
     Курсы по подвесному тренингу и йоге
     Курсы по пилатесу и bodypump

   Призёр Кубка Республики Беларусь и Чемпионата Беларуси по ушу.

   Спорт в жизни Александры был, есть и будет.