Фітнес

Фітнес

Pilates: сістэма практыкаванняў па ўдасканаленні цела і свядомасці, якая дазваляе развіць фізічную сілу, гнуткасць і каардынацыю, а таксама здымае стрэс, узмацняе канцэнтрацыю і павялічвае кантроль над целам.

Stretching: Гэта не толькі комплекс заняткаў для расцяжкі цягліц, але і цэласная сістэма зберагалых практыкаванняў для павышэння эластычнасці звязкаў і гнуткасці суставаў. Сотні відэаўрокаў «хатняга» стрэтчынгу ніколі не заменяць Вам паўнавартасных заняткаў у абсталяваным зале пад кіраўніцтвам дасведчанага трэнера. Толькі прафесійны інструктар зможа падабраць аптымальны варыянт нагрузкі, улічваючы Ваш узрост, целасклад, лад жыцця і г.д. Індывідуальны падыход да кожнага кліента гарантуе паляпшэнне «натуральнай» расцяжкі, якая значна павысіць эластычнасць звязкаў і рухомасць суставаў і, што немалаважна, «не знікне» як толькі вы па нейкіх прычынах перастанеце наведваць заняткі. Акрамя таго, стрэтчынг дапамагае выпрастаць выправу, здымае цягліцавыя болі і нервовае напружанне.

Total Body: комплекс сілавых практыкаванняў, заснаваны на камбінацыі розных методык. Дазваляе за кароткі час «пазбавіцца» ад максімальнай колькасці калорый. На працягу заняткаў задзейнічаны практычна ўсе групы цягліц. Інтэнсіўнасць нагрузкі - сярэдняя, кірунак падыходзіць для любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.

Міафасцыальны рэліз (МФР) - спецыяльныя практыкаванні дазваляюць паслабіць цягліцы і фасцыі, а затым расцягнуць іх. У выніку чаго не толькі здымаецца залішняе напружанне, але і павялічваецца гнуткасць і рухомасць у суставах. Правільнае ўключэнне ў трэніроўкі заняткаў МФР дазваляе пазбегнуць стомленасці і ператамлення, спрыяе здыманню звязаных з імі галаўных боляў, боляў у спіне, залішняй узбудлівасці або, наадварот, дрымотнасці. МФР які выконваецца ў спецыяльных праграмах - гэта простая, бяспечная тэхніка самамасажу з выкарыстаннем ролераў і мячоў рознага памеру, шчыльнасці і фактуры. Пры дапамозе масажнага абсталявання мы, уздзейнічаючы на тканкавыя напружання ў сваім целе, рэгулюем інтэнсіўнасць уздзеяння згодна з уласнымі адчуваннямі. Станоўчае дзеянне МФР настолькі вялікае, што нават адзіны занятак здольны даць эфект на 3-7 дзён, а рэгулярная практыка забяспечвае стабільныя камфортныя адчуванні ў целе.

Вынікам прымянення тэхнік МФР з'яўляюцца:

- расслабленне хранічна напружаных цягліц;

- аднаўленне рухомасці і неабходнай амплітуды руху ў суставах;

- паляпшэнне глейка-эластычных уласцівасцяў злучальных тканін, звязак і сухажылляў;

- ухіленне вянознага і лімфатычнага застою;

- паляпшэнне абменных працэсаў у арганізме;

- аднаўленне функцый арганізма пасля празмерных фізічных нагрузак і траўмаў;

- псіхаэмацыянальная разгрузка

Заняткі на рэформеры не дапамогуць хутка скінуць пару тройку лішніх кілаграмаў альбо хутка напампаваць мышцы. Але вы набудзеце значна больш: моцнае здароўе і добры настрой!

Заняткі на реформере - гэта:

• Прыгожая пастава і здаровы пазваночнік
• Моцная спіна, прэс і ягадзіцы.
• Добрая каардынацыя

Цела паступова, без шкоды для здароўя становіцца гнуткім і цягавітым. Мышцы набываюць неабходны тонус, паляпшаецца агульны фізічны стан арганізма.

Выбіраючы заняткі на рэформеры, вы можаце не турбавацца аб суставах: нагрузка на іх мінімальная. Заняткі ідэальна падыдуць для людзей любога ўзросту і любога целаскладу.

Рэформер - самы вядомы і, мабыць, самы папулярны трэнажор сістэмы пілатэс. Яго выкарыстоўваюць як для індывідуальных заняткаў, так і для групавых трэніровак. Рэформер дазваляе максімальна прапрацаваць мышцы спіны, пры гэтым здымаючы лішнюю нагрузку з суставаў.

Пілатэс на рэформеры раўнамерна развівае ўсё цела, выпраўляючы няправільную выправу, аднаўляе энергетычны баланс арганізма. Заняткі на рэформеры спрыяюць натуральнаму гарманічнаму развіццю буйных цягліц.