Freestyle preloader
График работы
Addressул. Сурганова 4а
Telephone number+375 (17) 287 97 00

Тренажёрный зал и фитнес

Тренажёрный зал

Тренажерный зал укомплектован разнообразными тренажерами, занятия на которых позволяют проработать все группы мышц.

Такие многофункциональные тренажеры, как Гравитон, Кроссовер, тренажер Смита позволят качественно и разнообразно провести каждое занятие. Кроссовер оснащен двухблочным механизмом с поворотом на 180°, что позволяет одновременно заниматься на нем 2 людям.

Зал так же располагает набором тренажеров для ног, который позволяет тщательно проработать мышцы бедер и ягодиц. Помимо этого, в зале установлены современные кардиотренажеры: 3 беговые дорожки, 3 велотренажера, а так же степ и эллипсоид. Для желающих – широкий гантельный ряд: от 1 до 35 кг. К вашим услугам так же – фитболы, TRX-петли, фит бары, медболы и эспандеры для пилатеса.

Зал так же оборудован плазменными мониторами, кондиционерами и средствами личной гигиены.

 

В женской и в мужской раздевалках расположены по 16 шкафчиков. В раздевалке одновременно могут находиться до 4 человек. И в женской, и  в мужской раздевалках установлены душевые кабины.  

Фитнес

Interval Class : Чередование силовой и аэробной нагрузки на тренировках поможет вам в короткий срок сжечь максимальное количество калорий. Причем,усиленный метаболизм сохраняется в течение 24 часов после занятия. Уже через несколько занятий вы увидите, как уходит лишний вес, становятся рельефными мышцы, повышается выносливость и трудоспособность!

Functional Training: занятия помогут гармонично развить основные физические качества тела: выносливость, гибкость, силу и  ловкость. Комплекс аэробно-силовых упражнений основан на выполнении естественных для человека движений. Различные упражнения составляют гармоничную связку, одно упражнение является гармоничным продолжением другого; это позволяет "проработать" все группы мышц

Интенсивность нагрузки – выше средней. Направление подходит для среднего и высокого уровня физической подготовки.

Pilates : система упражнений по совершенствованию тела и сознания, которая позволяет развить физическую силу, гибкость и координацию, а также снимает стресс, усиливает концентрацию и увеличивает контроль над телом.

 

ABT + Roll (Ягодицы, бедра, пресс): группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела. Благодаря таким тренировкам подтягивается животик и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер. Во время занятий активно используется фитнес-оборудование. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время.

Streatching: Стретчинг – это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение.

Sculpt Body: силовые тренировки для всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования (бодибаров, гантелей и т.д.). Вы сами регулируете нагрузку в зависимости от уровня своей физической подготовленности. Основной результат тренировок — ускорение обмена веществ и сброс веса. Бонусом вы получаете красивый мышечный рельеф и отличное настроение!

Total Body: комплекс силовых упражнений, основанный на комбинации  различных методик. Позволяет за короткое время «избавиться» от максимального количество калорий. На протяжении занятия задействованы практически все группы мышц. Интенсивность нагрузки – средняя, направление подходит для любого уровня физической подготовки.

 

Yogalates: Тренировки по йоголатесу сочетают в себе преимущества обоих направлений. Из йоги заимствовано интервальное пребывание в позах и медленные переходы, из пилатеса – интенсивная тренировка мышц пресса и спины. Йогалатес – отличный выбор для тех, кто хочет быстро похудеть, получить прилив энергии и сделать тело более гибким.

ABT + Streatching: группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела. Благодаря таким тренировкам подтягивается животик и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер. Во время занятий активно используется фитнес-оборудование. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время. Стоит отметить, что комплекс ABT также включает и упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание.

Step + ABS: интенсивная аэробная тренировка. упражнения выполняются под ритмичную музыку. в течение нескольких занятий постепенно Вы освоите сначала простые движение, а потом сложные комбинации. Включает в себя силовую часть, направленную на проработку мышц брюшного пресса и спины. Нагрузка средней  интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Port De Bras: Система упражнений,  которая основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предлагается как, восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможность тела двигаться. Системный вариант тренировки, разработанный для фитнес клубов, студий, с обновлением последующих релизов каждые три месяца. Формат урока подготовлен для обычного клиента с различными уровнями подготовки и не требует особенных навыков и специального образования. Продолжительность практической части урока составляет до 55 минут, в зависимости от уровня тренировки, состоит из частей и упражнений, основанных на интегрированных методах вытяжения, концепции естественного движения и баланса, выстроенных в определенном порядке и последовательности, с использованием упражнений для осанки, гибкости, функциональной тренировки, в том числе с эластичными лентами, фитболами, уникальной системе упражнений на полу. Это программа как для Тренеров системы, так и обычных клиентов.

 

Миофасциальный релиз (МФР) – Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. МФР выполняемый в специальных программах – это простая, безопасная техника самомассажа с использованием роллеров и мячей разного размера, плотности и фактуры. При помощи массажного оборудования мы воздействуем на тканевые напряжения в своем теле и регулируем интенсивность воздействия согласно собственным ощущениям. Положительное действие МФР настолько велико, что даже одно единственное занятие способно дать эффект на 3-7 дней, а регулярная и грамотная практика обеспечивает стабильные комфортные ощущения в теле.

Результатом применения техник МФР являются:

- расслабление хронически напряженных мышц;

- восстановление подвижности и необходимой амплитуды движения в суставах;

- улучшение вязко-эластических свойств соединительных тканей, связок и сухожилий;

- устранение венозного и лимфатического застоя;

- улучшение обменных процессов в организме;

- восстановление функций организма после чрезмерных физических нагрузок и травм;

- психоэмоциональная разгрузка

Расписание

Внимание! С 18 сентября начинает действовать новое расписание! Старое расписание можно просмотреть по ссылке 


 

Пилатес на реформере

Занятия пилатесом на реформере не помогут быстро сбросить пару тройку лишних килограммов или быстро накачать мышцы. Но вы приобретете гораздо больше: крепкое здоровье и хорошее настроение!

Занятия на реформере – это:

  • Красивая осанка и здоровый позвоночник
  • Крепкая спина, пресс и ягодицы.

Тело постепенно, без вреда для здоровья становится гибким и выносливым. Мышцы приобретают необходимый тонус, улучшается общее физическое состояние организма.

  • Хорошая координация

Выбирая занятия на реформере, вы можете не беспокоиться о суставах: нагрузка на них минимальна. Занятия идеально подойдут для людей любого возраста и любого телосложения.

Реформер – самый известный и, пожалуй, самый популярный тренажёр системы пилатес. Его используют как для индивидуальных занятий, так и для групповых тренировок. Реформер позволяет максимально проработать мышцы спины, при этом снимая лишнюю нагрузку  с суставов.

Пилатес на реформере равномерно развивает все тело, исправляя неправильную осанку, восстанавливает энергетический баланс организма. Занятия на реформере способствуют естественному гармоничному развитию крупных мышц.

 

Как это работает?

Основа реформера – мягкая планка (платформа), которая постоянно движется, скользя по рейкам во время тренировки. Это вынуждает Вас на протяжении всего занятия держать мышцы в дополнительном напряжении, сохраняя баланс. Подобные нагрузки сравнительно быстро делают тело гибким, сильным и красивым.

Реформер состоит из футбара, подвижной платформы, подголовника и строп. Специальные пружины регулируют степень нагрузки индивидуально для каждого человека.

Реформер был разработан создателем системы пилатес Джозефом Рефромером в начале 20 века. Первые  прототипы современных реформеров использовались в основном для укрепления мышц и как вспомогательное средство при восстановлении опорно-двигательного аппарат после травм.

Физическое здоровье – основополагающий элемент полноценной счастливой жизни.

Когда ваше тело гармонично развито, когда физические нагрузки направлены на достижение и сохранение внутреннего баланса, жизнь – прекрасна!

Если ваш позвоночник совершенно не гнется в 30 лет – вы старик, а если и в 50 вы можете с легкостью руками коснуться пола – вы молоды и прекрасны!

Тренажёрный зал

Тренажёрный зал
Разовое посещение (60 минут)
Понедельник - пятница 08.00 - 17.00 4,50
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 6,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 4,50
Количество посещений
4 занятий 60 минут (срок действия – 30 дней) 22,00
8 занятий 60 минут (срок действия – 30 дней) 40,00
12 занятий 60 минут (срок действия – 30 дней) 54,00
Абонемент
безлимитный 1 месяц 75,00
безлимитный 3 месяца 210,00
безлимитный 6 месяцев 310,00
безлимитный 12 месяцев 600,00

Фитнес

Фитнес
Количество посещений
1 занятие 60 минут 10,00
4 занятия 60 минут (срок действия – 30 дней) 38,00
8 занятий 60 минут (срок действия – 45 дней) 64,00
12 занятий 60 минут (срок действия – 45 дней) 80,00

Пилатес на реформере

Пилатес на реформере
Групповые занятия (до 4 человек)
1 занятие 60 минут 15,00
4 занятия 60 минут (срок действия - 30 дней) 58,00
8 занятий 60 минут (срок действия - 45 дней) 108,00
12 занятий 60 минут (срок действия - 45 дней) 156,00
Ведется предварительная запись по телефону: +375 (33) 357 97 18 (МТС)

Абонементы

Аквазона + БТК + Тренажёрный зал
Безлимитный
3 месяца 700,00
6 месяцев 1 200,00
12 месяцев 2 100,00