Freestyle preloader
График работы
Addressул. Сурганова 4а
Telephone number+375 (17) 287 97 00

Тренажёрный зал и фитнес

Тренажёрный зал

Тренажерный зал укомплектован разнообразными тренажерами, занятия на которых позволяют проработать все группы мышц.

Такие многофункциональные тренажеры, как Гравитон, Кроссовер, тренажер Смита позволят качественно и разнообразно провести каждое занятие. Кроссовер оснащен двухблочным механизмом с поворотом на 180°, что позволяет одновременно заниматься на нем 2 людям.

Зал так же располагает набором тренажеров для ног, который позволяет тщательно проработать мышцы бедер и ягодиц. Помимо этого, в зале установлены современные кардиотренажеры: 3 беговые дорожки, 3 велотренажера, а так же степ и эллипсоид. Для желающих – широкий гантельный ряд: от 1 до 35 кг. К вашим услугам так же – фитболы, TRX-петли, фит бары, медболы и эспандеры для пилатеса.

Зал так же оборудован плазменными мониторами, кондиционерами и средствами личной гигиены.

 

В женской и в мужской раздевалках расположены по 16 шкафчиков. В раздевалке одновременно могут находиться до 4 человек. И в женской, и  в мужской раздевалках установлены душевые кабины.  

Фитнес

Interval Class : Чередование силовой и аэробной нагрузки на тренировках поможет вам в короткий срок сжечь максимальное количество калорий. Причем,усиленный метаболизм сохраняется в течение 24 часов после занятия. Уже через несколько занятий вы увидите, как уходит лишний вес, становятся рельефными мышцы, повышается выносливость и трудоспособность!

Functional Training: занятия помогут гармонично развить основные физические качества тела: выносливость, гибкость, силу и  ловкость. Комплекс аэробно-силовых упражнений основан на выполнении естественных для человека движений. Различные упражнения составляют гармоничную связку, одно упражнение является гармоничным продолжением другого; это позволяет "проработать" все группы мышц

Интенсивность нагрузки – выше средней. Направление подходит для среднего и высокого уровня физической подготовки.

Pilates : система упражнений по совершенствованию тела и сознания, которая позволяет развить физическую силу, гибкость и координацию, а также снимает стресс, усиливает концентрацию и увеличивает контроль над телом.

 

ABT + Roll (Ягодицы, бедра, пресс): группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела. Благодаря таким тренировкам подтягивается животик и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер. Во время занятий активно используется фитнес-оборудование. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время.

Streatching: Стретчинг – это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение.

Sculpt Body: силовые тренировки для всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования (бодибаров, гантелей и т.д.). Вы сами регулируете нагрузку в зависимости от уровня своей физической подготовленности. Основной результат тренировок — ускорение обмена веществ и сброс веса. Бонусом вы получаете красивый мышечный рельеф и отличное настроение!

Total Body: комплекс силовых упражнений, основанный на комбинации  различных методик. Позволяет за короткое время «избавиться» от максимального количество калорий. На протяжении занятия задействованы практически все группы мышц. Интенсивность нагрузки – средняя, направление подходит для любого уровня физической подготовки.

 

Yogalates: Тренировки по йоголатесу сочетают в себе преимущества обоих направлений. Из йоги заимствовано интервальное пребывание в позах и медленные переходы, из пилатеса – интенсивная тренировка мышц пресса и спины. Йогалатес – отличный выбор для тех, кто хочет быстро похудеть, получить прилив энергии и сделать тело более гибким.

ABT + Streatching: группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела. Благодаря таким тренировкам подтягивается животик и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер. Во время занятий активно используется фитнес-оборудование. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время. Стоит отметить, что комплекс ABT также включает и упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание.

Step + ABS: интенсивная аэробная тренировка. упражнения выполняются под ритмичную музыку. в течение нескольких занятий постепенно Вы освоите сначала простые движение, а потом сложные комбинации. Включает в себя силовую часть, направленную на проработку мышц брюшного пресса и спины. Нагрузка средней  интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Port De Bras: Система упражнений,  которая основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предлагается как, восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможность тела двигаться. Системный вариант тренировки, разработанный для фитнес клубов, студий, с обновлением последующих релизов каждые три месяца. Формат урока подготовлен для обычного клиента с различными уровнями подготовки и не требует особенных навыков и специального образования. Продолжительность практической части урока составляет до 55 минут, в зависимости от уровня тренировки, состоит из частей и упражнений, основанных на интегрированных методах вытяжения, концепции естественного движения и баланса, выстроенных в определенном порядке и последовательности, с использованием упражнений для осанки, гибкости, функциональной тренировки, в том числе с эластичными лентами, фитболами, уникальной системе упражнений на полу. Это программа как для Тренеров системы, так и обычных клиентов.

 

Миофасциальный релиз (МФР) – Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. МФР выполняемый в специальных программах – это простая, безопасная техника самомассажа с использованием роллеров и мячей разного размера, плотности и фактуры. При помощи массажного оборудования мы воздействуем на тканевые напряжения в своем теле и регулируем интенсивность воздействия согласно собственным ощущениям. Положительное действие МФР настолько велико, что даже одно единственное занятие способно дать эффект на 3-7 дней, а регулярная и грамотная практика обеспечивает стабильные комфортные ощущения в теле.

Результатом применения техник МФР являются:

- расслабление хронически напряженных мышц;

- восстановление подвижности и необходимой амплитуды движения в суставах;

- улучшение вязко-эластических свойств соединительных тканей, связок и сухожилий;

- устранение венозного и лимфатического застоя;

- улучшение обменных процессов в организме;

- восстановление функций организма после чрезмерных физических нагрузок и травм;

- психоэмоциональная разгрузка

Расписание


 

Пилатес на реформере

Занятия пилатесом на реформере не помогут быстро сбросить пару тройку лишних килограммов или быстро накачать мышцы. Но вы приобретете гораздо больше: крепкое здоровье и хорошее настроение!

Занятия на реформере – это:

  • Красивая осанка и здоровый позвоночник
  • Крепкая спина, пресс и ягодицы.
  • Хорошая координация

Тело постепенно, без вреда для здоровья становится гибким и выносливым. Мышцы приобретают необходимый тонус, улучшается общее физическое состояние организма.

Выбирая занятия на реформере, вы можете не беспокоиться о суставах: нагрузка на них минимальна. Занятия идеально подойдут для людей любого возраста и любого телосложения.

Реформер – самый известный и, пожалуй, самый популярный тренажёр системы пилатес. Его используют как для индивидуальных занятий, так и для групповых тренировок. Реформер позволяет максимально проработать мышцы спины, при этом снимая лишнюю нагрузку  с суставов.

Пилатес на реформере равномерно развивает все тело, исправляя неправильную осанку, восстанавливает энергетический баланс организма. Занятия на реформере способствуют естественному гармоничному развитию крупных мышц.

 

Как это работает?

Основа реформера – мягкая планка (платформа), которая постоянно движется, скользя по рейкам во время тренировки. Это вынуждает Вас на протяжении всего занятия держать мышцы в дополнительном напряжении, сохраняя баланс. Подобные нагрузки сравнительно быстро делают тело гибким, сильным и красивым.

Реформер состоит из футбара, подвижной платформы, подголовника и строп. Специальные пружины регулируют степень нагрузки индивидуально для каждого человека.

Реформер был разработан создателем системы пилатес Джозефом Рефромером в начале 20 века. Первые  прототипы современных реформеров использовались в основном для укрепления мышц и как вспомогательное средство при восстановлении опорно-двигательного аппарат после травм.

Физическое здоровье – основополагающий элемент полноценной счастливой жизни.

Когда ваше тело гармонично развито, когда физические нагрузки направлены на достижение и сохранение внутреннего баланса, жизнь – прекрасна!

Если ваш позвоночник совершенно не гнется в 30 лет – вы старик, а если и в 50 вы можете с легкостью руками коснуться пола – вы молоды и прекрасны!

Тренажёрный зал

Тренажёрный зал
Разовое посещение (60 минут)
Понедельник - пятница 08.00 - 17.00 4,50
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 6,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 4,50
Количество посещений
4 занятий 60 минут (срок действия – 30 дней) 22,00
8 занятий 60 минут (срок действия – 30 дней) 40,00
12 занятий 60 минут (срок действия – 30 дней) 54,00
Абонемент
безлимитный 1 месяц 75,00
безлимитный 3 месяца 210,00
безлимитный 6 месяцев 319,00
безлимитный 12 месяцев 620,00
Занятия в тренажерном зале с тренером
Персональные занятия с тренером (1 занятие, 60 мин)
Понедельник-пятница 8.00 - 17. 00 16,00
Понедельник-пятница 17.00 - 22.00 18,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 16,00
Персональные занятия с тренером (6 занятий, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 95,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 105,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 95,00
Персональные занятия с тренером (10 занятий, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 155,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 170,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 155,00
Персональные занятия с тренером (15 занятий, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 220,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 245,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 220,00
Парные занятия (сплит) в тренажерном зале с тренером
Сплит (1 занятие, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 20,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 20,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 20,00
Сплит (6 занятий, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 110,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 115,00
Суббот - воскресенье 10.00 - 19.00 110,00
Сплит (10 занятий, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 175,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 185,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 175,00
Сплит (15 занятий, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 250,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 252,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 250,00
Групповые занятия в тренажерном зале с тренером (на 3 персоны)
Групповые занятия (1 занятие, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 30,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 30,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 30,00
Групповые занятия (6 занятий, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 165,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 175,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 165,00
Групповые занятия (10 занятий, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 265,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 285,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 265,00
Групповые занятия (15 занятий, 60 мин)
Понедельник - пятница 8.00 - 17.00 375,00
Понедельник - пятница 17.00 - 22.00 395,00
Суббота - воскресенье 10.00 - 19.00 375,00

Фитнес

Фитнес
Количество посещений
1 занятие 60 минут 10,00
4 занятия 60 минут (срок действия – 30 дней) 38,00
8 занятий 60 минут (срок действия – 45 дней) 64,00
12 занятий 60 минут (срок действия – 45 дней) 80,00

Пилатес на реформере

Пилатес на реформере
Индивидуальные занятия
1 занятие 60 минут 22,00
4 занятия 60 минут 84,00
8 занятий 60 минут 160,00
12 занятий 60 минут 228,00
Групповые занятия (до 4 человек)
1 занятие 60 минут 15,00
4 занятия 60 минут (срок действия - 30 дней) 58,00
8 занятий 60 минут (срок действия - 45 дней) 108,00
12 занятий 60 минут (срок действия - 45 дней) 156,00
Ведется предварительная запись по телефону: +375 (33) 357 97 18 (МТС)

Абонементы

Аквазона + БТК + Тренажёрный зал
Безлимитный
3 месяца 700,00
6 месяцев 1 200,00
12 месяцев 2 370,00